噛むだけダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

噛むだけダイエットの概要

 

噛むだけダイエットの概要ですが、食事をよく噛んで食べるというダイエット法です。

 

一口30回以上噛むことで、血糖値が上がって満腹中枢に「満腹になったよ」という合図が送られます。

 

あまり噛まないで早く食べると、満腹感が来ないのでついつい食べ過ぎてしまうのです。

 

 

噛むだけダイエットの効果

 

よく噛んで食べると、時間もかかるので早食いや食べ過ぎを抑制する効果もあります。

 

また、あまり噛まないで食べると胃に負担をかけますが、よく噛んで食べれば消化にも良いというメリットもあります。

 

噛むだけダイエットにデメリットはあるのでしょうか。

 

よく噛んでも、胃袋が大きくなっている人は結果的にたくさん食べてしまうかもしれません。

 

よく噛むだけでは不十分なので、しっかりと食事のカロリー制限をするようにしましょう。

 

よく噛んで食べる量を減らすことができれば、以前はあんなに食べていたのかと驚くに違いありません。

 

量を減らすことができれば、自然にサイズダウンすることが可能なので、お勧めのダイエット法です。

 

有酸素運動や食べ順ダイエットなどと組み合わせるとより効果的です。

 

 

噛むだけダイエットの口コミ

 

口コミ1 20代女性

 

 

仕事が忙しくてつい、早食いの癖が付いてしまっているのを友人に指摘されて始めました。

 

30回噛んでから飲み込むというだけでは無く、ゆっくり時間をかけて食べるようになりました。

 

今までは食べ過ぎてお腹いっぱいになっていましたが、食事中に満腹感が来るので食べ過ぎなくなりました。

 

よく味わって食べるので味も分かるようになって体重も減って良いことが多いように感じます。

 


 

口コミ2 30代女性

 

 

医師が監修している「一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット」という本を読んで刺激を受けました。

 

今、流行っている糖質制限ダイエットを盛り込みながらじっくり噛んで食べています。

 

本当に今までは炭水化物ばかり食べてタンパク質が不足していたことを痛感しました。

 

気づくことができたということも噛むだけダイエットの成果はかなり大きいです。

 


 

口コミ3 40代女性

 

 

よく噛んで食べるということは子育て中にも子供に良く言って聞かせた言葉です。

 

意識的に1口30回噛んで食べると、今まで顎に楽をさせていたことに気が付きました。

 

しかし、よく噛んで食べるだけでは痩せる効果はイマイチ分かりません。

 

やっぱり、胃袋を小さくして小食にならないと痩せないかなと感じました。

 


 

口コミ4 20代女性

 

 

昔の人は硬いものばかり食べていたので歯や顎が強かったと聞きました。

 

たしかにあまり咀嚼して食べていなかったので意識的に噛むようになったのは前進です。

 

でもダイエット効果はまだ感じられません。

 

ただ噛むだけでは無くメニューの工夫も必要なのでしょうね。

 


 

口コミ5 30代女性

 

 

噛むだけダイエットって、別名咀嚼ダイエットですよね。

 

これって、回数を多く噛まないといけませんし、噛むのが面倒になってきます。

 

あと、せっかくの食事が楽しめないなど、悪弊も多いと思いました。

 

私は少しやったけど、今はやっていない方法です。

 


 

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